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心理学家说，对付飞行恐惧的*佳办法是心理学与亲身体验的结合。无论恐惧的严重程度有多大，有飞行恐惧的人需要了解引发飞行恐惧症的原因及其症状，以及如何应对，比如说呼吸和肌肉放松的技巧。紧张的肌肉会加剧焦虑，因此放松可以让人摆脱恐慌的状态，并重新调整情绪反应。
除此之外，害怕飞行的人需要更好地了解飞行的物理学和机械原理，并逐渐增加亲身体验。相关课程会展现飞行并不是什么不可思议的奇迹。空中旅行是有其科学依据的，因此重要的是了解它的原理。让乘客熟知机翼如何产生浮力，熟悉飞机发出的各种声音和种种触感，了解飞行员、机械师、空中交通管制员以及空乘人员的工作，这些有助于缓解焦虑情绪，让他们知道自己的焦虑只是情绪上的，而不是理性的。
虚拟情境眼罩会模仿飞行中的体验，让患者适应飞行过程中的情景，从而保持冷静。在纽约大学医学中心(New York University Medical Center)任教的罗伯特•雷内尔(Robert Reiner)说，这属于脑子短路的情况，才会对空中旅行这种司空见惯的事情出现“对抗或逃跑”的反应。他同时还在曼哈顿一家名为“行为伙伴”(Behavioral Associates)的私人心理诊所担任执行董事。 |
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